健康顺时针丨一入夏就心烦、失眠、没胃口？立夏养心正当时，中医专家帮您不再“苦夏”

何为“健康顺时针”?

作为国家中西医结合医学中心,中日友好医院为您打造了时令节气养生科普系列,遵循“顺应时节、天人相应”的中医理念,循着二十四节气的时序轮转,为您送上顺应时令的健康“指南针”。

一到立夏,你是不是也这样?晚上翻来覆去睡不着,白天累得不想动,吃饭没胃口,还看谁都不顺眼,一点小事就想发火?

别急着怪自己“状态不好”,中医告诉您,这可能是节气在“作怪”。

为什么容易“苦夏”?

中医认为,夏属火,通于心。立夏之后,天热火旺,人体的心火也跟着往上窜。心火一旺,人就容易烦躁、睡不好;阳气往外跑,身体里面反而变虚了,所以会觉得累、没劲儿、不想吃饭。这就是老百姓常说的“苦夏”。

古人立夏如何养生?

老祖宗早就发现了这个规律,并留下了应对方法。民间有句顺口溜叫“立夏吃蛋,石头踩烂”。中医认为鸡蛋有滋阴之效,立夏食用有助于安神养心、补充体力,缓解“苦夏”带来的食欲不振、乏力倦怠。

现代误区:这些“解暑”习惯,其实在伤身

反观当下,很多人过着“逆节气”的生活——空调开到20度,冰可乐、冰西瓜、冰淇淋轮着来。这些做法看似解暑,实则损伤阳气。

立夏时节,汗毛孔张开,阳气外散。此时猛吹空调、贪食冷饮,如同往烧热的炉膛泼冷水。短期不觉,日久则易落下关节痛、感冒、腹泻等病根。

调理原则:顺应节气,以“通”为补

正确的夏季养护,核心在于顺应节气。清静养心,清暑益气。中医针灸正是“顺时调养”的有效手段。其原理可用一个比喻来理解:将人体比作一座城市,经络如同地下交通网络,气血如同路上运行的人流车流。某处拥堵,该区域便会出现问题——对应身体,就是疼痛或不适。针刺的作用,正是疏通堵点,帮助气血重新顺畅运行。

最终修复身体的,其实是人体自身的调节能力。针灸只是提供助力,协助您的身体回归本有的平衡状态。

穴位推荐:两个立夏保健要穴

一、内关穴

定位:手腕横纹中点向上约两寸(约三横指宽处)

功效:宁心安神

适用:眠差多梦、心慌心悸者

二、足三里穴

定位:膝盖外侧向下约四横指

功效:调理脾胃、益气养血

适用:食欲不振、神疲乏力者

居家操作:自我按揉方法与注意事项

适宜人群:平素怕冷、手足凉、遇冷易腹痛腹泻者,或湿气偏重、舌苔厚腻、身体困重乏力者。

操作方法:以手指按揉上述穴位,每穴3分钟,每日1次,力度以局部出现轻微酸胀感为宜。

禁忌提醒:以下情况请勿自行操作

有下列情形者,切勿自行按揉,应及时就医评估:

发热、极度疲劳

过饱或过饥状态

妊娠期(尤其腹部及腰骶部)

长期服用抗凝药物或存在凝血功能障碍

自行按揉后症状未见缓解

立夏养生,本质上不是与身体对抗,而是顺应天地节律,调和人体的阴阳平衡。

心火旺,按内关;胃口差,揉足三里。两个简单穴位,助您安稳度过整个夏天。

“健康顺时针”愿做您二十四节气的健康旅伴——循着时序轮转,把养生化入日常,让健康成为习惯。