健康顺时针丨谷雨防风湿，三招护关节，中医帮您健脾祛湿、告别“天气预报腿”

何为“健康顺时针”?作为国家中西医结合医学中心,中日友好医院为您打造了时令节气养生科普系列,遵循“顺应时节、天人相应”的中医理念,循着二十四节气的时序轮转,为您送上顺应时令的健康“指南针”。

有风湿病、老寒腿的朋友,是不是一到下雨天关节就疼?比天气预报还准?谷雨节气,雨水多、湿气重,正是风湿病最容易复发的时候。

今天,专家把谷雨防风湿的3个实用妙招分享给大家,一穿、二吃、三按,帮您平稳度过这个“风湿高发期”。

谷雨节气,为什么风湿病容易犯?谷雨是春季的最后一个节气,有三个特征:

风大——风不定时、不定点,说刮就刮

有寒——早晚温差大,寒邪易侵

湿重——下雨增多,自然界和体内的湿气都会增加

“风寒湿三气杂至,合而为痹。”出自《黄帝内经》。痹,就是我们现在所说的风湿病、风湿免疫病。三种邪气一起“攻击”关节,疼痛自然就找上门了。

防风湿病的三个妙招第一招:穿衣——“春捂秋冻”,重点捂好下半身谷雨穿衣,记住一个原则:春捂秋冻,重点捂下半身,主要是脚踝、膝关节和腰部。上半身怎么穿?外硬内软。

外衣稍微硬一点,防风;内衣柔软一点,透汗。这样穿,既挡得住风寒,又出得了汗,特别适合风湿病患者。

第二招:食疗——两碗“养生餐”,吃走湿气谷雨期间,生冷、油腻、甜食这三样要少吃。生冷伤脾阳,油腻助湿气,甜食生痰湿,这三类的食物都会让关节更痛。推荐两碗“养生餐”帮您祛退湿气

1、薏仁丝瓜粥薏仁健脾祛湿,丝瓜通络。两者搭配,特别适合湿气重、关节沉重、身体困重的患者。一周喝两三次,身体会感觉轻松很多。

2、香椿炒鸡蛋香椿是谷雨时节的“树上蔬菜”,能祛风散寒、芳香化湿、健运脾气;鸡蛋滋阴润燥。两者搭配,温而不燥,对关节非常有帮助。谷雨前后吃上两三回,正当时。

第三招:穴位——每天按揉“阴陵泉”,把湿气按出去这个季节湿邪加重,推荐一个健脾祛湿的王牌穴位——阴陵泉。它属于足太阴脾经,能健脾祛湿、利水消肿,特别适合缓解风湿病的关节酸痛、关节沉重肿胀,甚至对指凹性水肿都有一定功效。

怎么找?

把手掌撑开,呈八字形。拇指一端放在髌骨(膝盖骨)的上缘,沿着小腿骨往下,食指落下的地方就是阴陵泉。

怎么按?

阴陵泉的对面,小腿外侧是阳陵泉。两个穴位同时按压,效果更好。

每次按压半分钟到一分钟,力度适中,以局部出现酸胀感为宜。每天坚持做几次,帮助排出体内湿气,减轻关节肿胀和沉重感。

“健康顺时针”愿做您二十四节气的健康旅伴——循着时序轮转,把养生化入日常,让健康成为习惯。

专家陶庆文中日友好医院中医风湿病科主任主任医师国家健康科普专家库专家

出品:中日友好医院健康传播中心、国家中西医结合医学中心