春来万物生，减重踏新程--中日医院普外科·代谢减重中心党支部主题实践活动

“等闲识得东风面,万紫千红总是春”。在这个充满生机与希望的季节里,普外科·代谢减重中心党支部在中日医院建院四十周年之际,于2024年4月27日在北京奥林匹克森林公园成功举办了一场以“春来万物生,减重踏新程”为主题的患者联谊健步走活动。

《黄帝内经》中提出“春三月,此谓发陈”,宜“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”春天阳气生发,养生要与充满活力的季节特点相顺应,改变冬季的“静”养,以“动”养阳,适当参加室外活动,顺势而为,助力人体疏肝理气、健脾祛湿,健康享“瘦”。超重和肥胖也是初发和复发静脉血栓栓塞症(VTE)的危险因素。肥胖者的低水平炎症状态,可能会引起血液凝固型增高而导致VTE,因此,要想增肌减脂,要想“栓不住”,“动起来”势在必行,通过运动增加能量消耗,延缓肌肉流失,维持基础代谢水平,实现持续健康减重。

本次活动由党支部书记中日医院减重糖尿病健康管理中心孟化主任开场致辞,孟化书记对所有朋友的到来表示热烈欢迎,孟化书记表示党支部认真学习领会院领导提出的“内增素质,外树形象”的文化建设要求,打造中心有温度、有高度、有质感的“家园”文化品牌,中心内部打造活力、温馨、有梦想的家园文化,为减重中心就诊的患者及家属开展“欢迎各位回家”为主题系列文化活动,祝福我们的国家繁荣昌盛、国泰民安,祝福我们医院越来越好,祝福我们身边的朋友健康幸福。

减重中心多学科团队精心策划本次活动,根据超重和肥胖人员运动特点,分别拟定趣味运动主题,“溜溜的她”、“左三圈·右三圈”、“运动员进行曲”。俗话说“一个人可以走的更快,一群人可以走的更远”,活动开始所有参与者先行分组入队,按不同小分队进行集体活动,迅速拉近队员之间的距离,让参与者身边时刻都有队友的陪伴,趣味活动中更是团队配合实力的综合展示,胜出团队获得了中心特意准备的具有疏肝理气作用的中药香囊等特色礼物。

(趣味活动照片)

减重中心运动团队接着带领大家进行健身操热身,指导大家日常运动要点,如何减少肌腱伤害,保护膝关节。对于久坐少动人群和大体重人群来说,步行是一种值得推荐的运动。一方面,步行简单易行,不需要特殊设备和场所,还能够动用全身肌肉,加速能量代谢;另一方面,相比跑步,步行对膝关节的冲击较小,对大体重人群非常友好。现行的运动锻炼指南或身体活动指南,一般推荐每周至少完成150分钟的中等强度运动。所谓中等强度运动,就是指强度在3-5.9MET的运动。MET的全称是MetabolicEquivalent,是指人在安静状态下,单位体重每分钟的耗氧量,约为3.5ml/kg/min。耗氧量与身体的能量代谢密切相关,1MET对应的热量消耗为1kcal/kg/h。中等强度活动的范围在3-5.9MET,其实际含义就是能量消耗为安静状态下3-5.9倍的身体活动。根据《中国健康成年人身体活动能量消耗参考值》可查得,我们在日常散步时运动强度约为2.5MET(100步/分),没有达到中等强度的要求;而健步走时的运动强度可达3.8-5.5MET(4.8-6.5km/h),达到了中等强度的要求,可获得较好的运动效果。比如,奥森公园南园一圈5km,某朋友体重80kg,以5km/h(约4.4MET)的速度走完一圈,消耗的热量为:4.4×80×1=352kcal,相当于消耗掉一个普通汉堡的热量(一个汉堡约350kcal)。减重中心运动康复师还表示,运动处方由我们专业人员为您保驾护航、私人订制,朋友们只需要健康享瘦即可。

(热身活动照片)

活动路线的开端和沿途设有组织人员和三个打卡环节,增加趣味性的同时兼顾了安全保障和水分的补给。活动中,大家精神抖擞,活力满满,相互鼓励,一路欢声笑语,不仅感受到了运动的快乐,也促进了沟通与交流,胖友们对平日减重问题及日常饮食中的问题,一边走一边交流,在公园的跑道上形成了一道靓丽的风景线。

(健步走照片)

经过近1个小时的健步行走,所有参与者顺利抵达终点。根据抵达的先后顺序,分别颁发了一、二、三等奖,大家各个笑容洋溢,身心得以舒展。全体人员合影留念,记录下这一美好瞬间。此次健步走活动在大家的热情参与下取得了圆满成功。参与者表示,在共同迎接春天的过程中,他们感受到了生活的美好和希望。本次活动医护患共计70余人共同组成了一个欢乐、团结的队伍,在和煦的春风里留下了坚实的步伐和欢声笑语。

“春来万物生,减重踏新程”健步走主题活动,不仅是一场迎接春天的盛会,更是一次健康生活的有力践行。我们期待在这个美好的季节里,中日医院减重糖尿病健康管理中心全体成员为朋友们提供一个积极向上、健康快乐的氛围,让大家在共同迎接春天的征程中,感受万物生长的生命力和一年之计在于春的希望。让我们携手共进,迈向更健康、更美好的未来。

(大合影照片)

(中日医院减重糖尿病健康管理中心全家福)