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搜狐健康:教你通过心率预测寿命长短每分心跳70次最长寿

来源:生命时报 浏览次数:

 

 

心率一般是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。研究发现,心率提示我们很多健康信息,在大量饮酒、激动、生气、情绪不稳,运动以及感染、高热时都会造成心跳加快。长期坚持适度运动可以使心跳变慢。剧烈运动,所以要保持一颗平静的心很重要,坚持适度运动,可以使心脏得到锻炼又不至于心跳过快。

 

每分钟70次心跳最合适

 

生命学家说,长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。有什么办法能使心脏跳得慢一些呢?首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重,肥胖会使心脏负担加重,心率加快。

 

人在安静时60100/分钟的心率都属正常范围,但最佳心率却是70/分钟左右。一项对34000人的调查表明,心率比正常人快12/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。这提示人们不能无视心率的快慢。

 

运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数,或把握在108144之间。例如,您的年龄是40岁,那么,您运动时的最佳心率在130/分钟左右。

 

一个人的劳动或运动是否会因过度而产生疲惫,要看第二天早晨的心率,若心率比前一天快5/分钟以上,便可以认为是疲惫过度,应调整运动量或劳动量。

 

心率可预测寿命长短

 

人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下,人的寿命远比动物长,其原因主要是科学发展,医药保健及社会的进步。

 

人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,成人静息心率在70/分钟,其寿命可达80;如果静息心率在60/分钟左右,其寿命可达93(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)

 

因此,静息心率偏慢的寿命延长,相反,静息心率大于80/分钟的寿命就会缩短。静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。

 

心跳过快时憋一口气可缓解

 

心动过速是一种常见的心律失常,其特点是,在没有任何先兆的情况下心跳加速会“突然发作、突然终止”,多持续数分钟乃至数小时,并伴有心慌、气短、头昏、恐惧、乏力、心前区压迫感或窒息感,甚至发生晕厥等。

 

一般情况下,刺激迷走神经的自救方法,比如屏气法可以使阵发性室上性心动过速很快停止。具体做法是突然发病时,深吸一口气,然后最大限度地憋气,再用力呼气。或者,发病时深呼一口气,然后最大限度地憋气,再用力吸气。此方法简单、危险性小、效果好。

 

如果以上方法尝试1~2次后仍不能使心动过速终止,应及时到医院采用食道电生理超速抑制的方法终止室上速发作。

 

正确测量心率的方法

 

正常人的脉搏次数和心跳次数是一致的(有心律失常的病人例外)。因此,可以通过测量脉搏来获得心率的数值。测量前1小时须停止运动、进食咖啡、酒类和吸烟,测量前至少须休息5分钟。

 

正常人心跳是很规律的,每分钟在60100次。如果扪及脉搏跳动不规律,则可能有心律失常;每分钟的脉率超过100次,则为心动过速;每分钟的脉率低于50次,则可能为心动过缓;脉搏中如有提前的搏动伴有长的间歇,则可能为期前收缩;脉律绝对不齐,很可能是心房纤颤。

 

总而言之,从脉搏的速度、节律以及强弱变化,可以看出很多病情的变化。

 

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摘自搜狐健康网

文章地址:http://health.sohu.com/20130912/n386364081.shtml

以下信息来源:中日友好医院网站http//www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

 

我院相关专家:心脏内科  高焱莎

专长:从事心血管内科专业临床医疗、科研及教学工作26年。熟练掌握心血管内科常见病及疑难病的临床诊治技术,尤其擅长冠心病介入、心脏起搏及高血压病的诊治,专业研究方向为老年冠心病。

 

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