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中西医结合心脏内科杜金行主任医师、心理咨询门诊王彦玲副主任心理师接受凤凰网采访:睡眠消费市场有陷阱 小心助眠产品不靠谱(2013年7月3日)

来源:凤凰网 发布时间:2013-07-03 13:17:29

核心提示:当睡眠成了问题,睡眠消费就应运而生。不过,专家表示,在红火的睡眠消费市场中存在着不少健康陷阱,消费者应该多多警惕。

吃得好不好?睡得香不香?这两个问题常被老百姓用来判断一个人是不是有福气。如今口福很容易满足,但睡个好觉对很多人来说却是一种奢望。

当睡眠成了问题,睡眠消费也就应运而生。不过,专家表示,在红火的睡眠消费市场中存在着不少健康陷阱,消费者应该多多警惕。

睡眠软件干扰睡眠

每天晚上,我一定要开着电视听着电视声音才能睡着。可是我又经常会在睡着后,被电视声音吵醒。家住西马小区的曾小姐说,每次醒来后要再深睡便困难了。安然入睡,一觉到天亮成了她每天必须要面对的一个难题。她的老公王先生则表示,他经常会在准备睡觉的时候,因为赶上电视播放他喜欢的节目,或是QQ上一个好友找他聊天而顿时睡意全无,反而越来越有精神。

记者在采访中了解到,睡眠障碍越来越年轻化,甚至不少孩子开始有入睡困难的障碍。甚至有的孩子在睡前也养成了玩手机、iPad或者电脑的习惯。

家住回龙观的李先生很担心儿子的睡眠状况。不玩会儿手机,我儿子根本就不会睡觉。先生告诉记者,15岁的儿子一到晚上就特别精神,睡觉前不玩一会儿手机甚至不愿意上床。这让他很是担忧。

朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出,由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低,都可以称之为垃圾睡眠,它和垃圾食品一起,被称为影响现代人健康的两大杀手。他说,睡前上网,大量的信息很容易引起大脑兴奋,延迟入睡时间,影响睡眠质量。如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影,还可能引发各种离奇古怪的梦。

如今,不少时髦的人在手机安装了睡眠软件,这些睡眠软件中有催眠曲、模拟鸟叫、海涛声,还有催眠的电磁波、白噪音软件,这些睡眠软件真的能起到催眠作用吗?

郭兮恒表示,睡眠软件中如果播放的是慢节奏的音乐,有规律的自然界的声响,可以让人放松下来,使得大脑皮层逐渐进入抑制状态,在不知不觉中睡着,但并非真的能让人立即昏昏欲睡。

但是专家不建议使用电磁波软件,首先不知道它是否真的能发出电磁波,更不知道波段、波长在哪儿,如果确实发出了电磁波,还可能会干扰睡眠,影响健康。

除了睡眠软件的可靠性缺乏证据证明外,郭兮恒还担心,不少人在使用睡眠软件时会不自觉地用手机上网、聊天,在本该休息的时间让自己过度兴奋,睡不着。同时,手机的光亮还会过度刺激眼睛,影响褪黑素的分泌。

他建议,睡前把自己放空,关掉电子设备,尽量减少使用电子产品的时间;合理安排自己和孩子上网、接触电子产品的时间,每天争取多睡1个小时。营造一个良好舒适的睡眠环境,跟电视和网络睡眠,保证我们的睡眠时间和质量。

高科技养生助眠多为噱头

在商场和超市,不少枕头、床垫等床上用品也都乘机搭上健康、助眠的顺风车。当然,这些产品价格可不便宜,少则几百元钱,多则数千元。尽管比普通的床上用品要贵得多,但销量却不错。

记者走访市内多家超市、商场发现,各类纷纷打着保健养生牌的枕头很是吸引眼球,薰衣草、木棉、决明子、野菊花、女贞子等传统药材也加入其中。价格几十到上千元不等。

在地铁10号线角门东站附近一超市记者发现,货架上摆放了不少决明子、粟米、薰衣草养生助眠枕头。超市销售员极力向记者推荐薰衣草养生枕头。像这种枕头,对于失眠多梦效果很好,最好的是帮助你增加深层睡眠。在记者对这些功效表示质疑,并要求提供一些相关证明时,她则摇头,都是产品上写的

在马家堡一家超市,销售员向记者推荐了一款标价498元的记忆枕,当记者问及为何比超市其他枕头贵时,销售员宣称这种竹炭记忆棉是经过高科技处理的,有抗菌、助眠、发射红外线、衰减电磁波的作用。

那么,这些加入药材的功能性保健枕头是否真像其宣传的那般有效果呢?不少专家明确表示,保健养生枕只能起到保健的作用,根本起不到治疗作用。

北京中医药大学教授杜金行表示,单就枕头而言,加入一些药材可以通过穴位透皮吸收,以及起到蒸熏作用,对某些适宜的人群起到一些辅助治疗的保健效果,但是不能起到治病的效果,也不能代替医生的诊疗和药物。此外,随着时间的推移,枕头上的药物香气也会逐渐散发完毕,丧失保健功效。

郭兮恒则表示,睡眠不好的人很容易受到心理暗示,治疗失眠只不过是商家的噱头,主要还是掌握了部分人的心理,消费者保持理性购物的心态是最重要的。

对于高价的记忆枕是否能对睡眠有那么多的好处,中日友好医院临床心理科副主任心理师王彦玲表示,消费者有无必要使用价格这么贵的产品,现在还没有大规模的科学论证,也没有看到相关的科学数据和文章能够证明其有效性,市民切勿盲目追求价高的产品。

除了保健养生枕头外,记者走访时还发现,手表型磁疗助眠器、助眠精油、助眠灯、助眠故事机、助眠膏、助眠贴、远红外线被子等助眠产品花样繁多。

好的睡眠是心理、精神、机体等多个因素共同作用的结果,睡不好的根源与床和床垫没有关系。如果没有相关疾病,经常失眠的人绝大部分(90%)都是因为心理因素,真正的身体原因很少。王彦玲指出,单凭枕头或者床垫就能治疗睡眠障碍是不可信的。

文章地址:http://hn.ifeng.com/jiankang/jiankangyangsheng/detail_2013_07/03/957725_0.shtml

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