中日友好医院

  • 停复诊通知
  • 在线查询
  • 执业医师查询
  • 医疗服务价格查询
  • 日文版

中日传健康

文字大小

搜狐健康:久坐发胖族:坐直了不长小肚子 且锻炼腹部肌肉

来源:搜狐健康网 浏览次数:

导读:坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳,对瘦身塑形也有很大帮助。最近,日本美容健康网“Ranger”刊文,请日本著名的姿势调整师野口早苗教大家如何摆正坐姿,保持好身材。

很多上班族工作时间一长,坐着时臀部就会不知不觉向前,背部斜靠在椅背上,仿佛人要从椅子上滑下来,整个人呈现“C字型(如图1)。这种坐姿不但会令骨盆扩张,臀部变大、变宽,小腹凸出,肌肉松弛,身体曲线变得臃肿,还会因身体整个重量都压在腰部,导致腰痛。

如果坐得直,呈现“L字型坐姿(如图2),即挺腰端坐,含胸收腹,两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身,上身肌肉紧绷,起到了锻炼腹部肌肉的作用,有助于塑造身体曲线,避免长小肚子。

8大舒服坐姿毁健康

日常生活中,你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗?当心,这些坏姿势都可能吃掉你的健康。

1、长期低头打电脑、玩手机

身体往前弯、驼背、低头打电脑,这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出,甚至许多年轻人颈椎提早退化,长骨刺。

当眼睛平视时,颈椎可维持正常应有的弧度,当头部往前倾,颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点,产生颈椎压迫,如果长期低头,颈椎会被拉长、过直,肩颈容易僵硬酸痛,很多学生、上班族长期低头阅读、思考或打电脑,导致颈椎过直。

建议:

打电脑时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,两侧肩膀放松,当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直,使用滑鼠的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时电脑不要放太低,眼睛俯视约1520度,也就是水平线下来一点点的地方。

2、长时间头侧一边讲电话或在沙发上睡著了

将话筒夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样地,侧著身子在沙发上睡著了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。

建议:

如果不得已必须这样讲电话,时间要缩短,绝不可讲超过半小时以上,建议最好使用耳机或扩音。

……

http://health.sohu.com/20130701/n380333800.shtml health.sohu.com false 中国新闻网 http://finance.chinanews.com/jk/2013/07-01/4986315.shtml report 620 在很多人的印象中,有病服药的时候,多喝水是一条捷径,但吃药的时候多喝水并不能一概而论。比如一些治疗胃溃疡的药物,服药之时就不适宜多喝水。如硫糖铝、氢氧化铝凝胶等

——摘自搜狐健康网

文章地址:http://health.sohu.com/20130701/n380137322.shtml  

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:中西医结合心脏内科,黄力

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=762

专家特长:从事临床工作二十七年余,擅长运用中西医结合的理论及方法治疗心脑血管疾病,如:高血压病(头晕、头痛、失眠)以及其并发症高血压脑血管病(偏瘫、失语)、高血压心功能不全(心悸、气短、浮肿)、高血压肾功能损害(蛋白尿、慢性肾功能不全)。心脏疾病:冠心病(心绞痛、心肌梗死)、风心病(瓣膜病变)、心肌炎、心肌病以及各种心脏病所致的心功能不全。骨质疏松症。

出诊时间:每周二上午,周三下午,周四下午

上一篇: 搜狐健康:有些药物服后勿多喝水:治胃溃疡和止咳类药物

下一篇: 搜狐健康:有些药物服后勿多喝水:治胃溃疡和止咳类药物