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搜狐健康:疲劳到癌症只有5步 不让疾病上身

来源:搜狐健康网 浏览次数:

导读:总是觉得疲倦,焦虑、不安感强烈且如影随形,容易为周遭人举止所激怒,过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高,血糖值偏高,肩膀、背、腰部活动量一大就会疲倦、疼痛。便秘严重,体温低。这些都是人体疲劳的典型特征。

一、极端的生活都会产生疲劳

人体产生疲劳的原因在于过多的压力,压力有许多表现形式,威胁着现代上班族身体健康的主要有三种:

1、工作过量,这是让自律神经平衡失调的最主要因素;

2、忧虑烦恼,上班族精神上的压力也很大,使得交感神经紧张;

3、用药频繁,长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时,身体便会倾向于让交感神经胜出。

此外,全无压力的生活,同样也会造成疲劳与倦怠,工作或人际关系乏善可陈,每日运动量不足,加上喜欢甜食,都是造成疲劳的主要原因。会感觉稍微动一下就觉得疲累,提不起劲来做事。在意他人眼光,在意小细节,容易沮丧。早上不容易起床,肌力弱,肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子,体温低。

处于两个极端的生活都会产生疲劳,都是让自律神经无法保持平衡的不良因素。

二、不同的疲劳类型都有5步进程

1、轻度疲劳摄取少量甜食

疲劳进程1:在这个阶段我们会感觉到轻度疲劳

这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,会令我们产生疲劳的感觉。

要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并可摄取少量甜食,状况就能有所改善。

2、疲劳进阶让你觉得昏昏沉沉

疲劳进程2:这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。

血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,时间持续10~20分钟才有效果。重点在于通过适当的活动恢复正常血流,由我们的体内产生热能。

3、精疲力竭的疲劳

如果无法中止疲劳时,身体就只能借助泡澡等外力,由体外来为身体加温,此时疲劳已进入下进程3

疲劳进程3:在此阶段,你会觉得全身精疲力竭。

肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒。其次,从身形来看,活动过度则身形显得消瘦,或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。睡觉时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛。更严重的,睡觉时会鼾声大作。年轻人出于压力,也会发生睡眠中磨牙的现象。

解除进程3的疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障。让身体变暖,同时睡眠充足,会让体力逐渐恢复;再加上缓和的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要常吃药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。

4、身体内部开始产生明显异变

疲劳进程4:这时,身体内部开始产生明显异变了,到了这个阶段身体已经生病了。

身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不间断,甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。

这个阶段,切记每天都要有充足的睡眠,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能有用,一步一步地开始重拾生活步调,让身体恢复原有的健康。

5、癌症潜伏

疲劳进程5:如果我们不重视疲劳进程4的症状,过于操劳,不好好保养身体,40岁以后,大病就会不时缠身,这样的情况代表着什么呢?那就是癌症潜伏在体内。

一旦踏入这个阶段,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息。因此,一定要让身体恢复到进程3之前的状态。所以,请谨记调整节奏,为自己打造不疲劳的生活。

三、消除疲劳要争取时间来休息

要消除疲劳,重要的是接收身体的信息。1小时1回,务必集中时间争取休息。此时,使用呼吸法让副交感神经占优势。接着,感受身体当下的状态,比方说哪儿觉得僵硬,哪儿体温下降了,该部位是否血液循环发生障碍,请试着好好感受吧!一旦感应到身体的不适,便针对该部位进行恢复血液循环的体操等活动。

恢复良好的血液循环才能够消除疲劳,所以活动身体是第一要务,此时可是有秘诀的,那就是采取与工作时相反的姿势。

比方说工作时多半站着的人,休息时间就要采取或坐或卧的姿势。老是伏案工作的人,休息时一定要站起来,手臂举高,借此松弛肩膀肌肉,另外,扩胸的动作也不可缺少。

——摘自搜狐健康网

文章地址:http://health.sohu.com/20101110/n277482103.shtml  

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:中西医结合肿瘤内科,崔慧娟

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=561

专家特长:自工作以来,一直从事中西医结合诊治肿瘤临床工作,在肺癌、乳腺癌、胃癌﹑食道癌﹑肝癌﹑肠癌等恶性肿瘤治疗方面有丰富的临床经验。在肿瘤的综合治疗方面有所长,熟悉最新肿瘤中西医治疗进展,熟练运用中医学理、法、方、药对各种肿瘤﹑放疗﹑化疗毒副反应进行辨证论治,尤其对晚期肿瘤的处治有独到之处,减轻患者痛苦,延长患者生存期,受到医患的好评。能熟练处治各种肿瘤并发症,如恶性胸水﹑恶性腹水﹑恶性心包积液﹑癌性发热﹑骨转移疼痛﹑脑转移所致颅压升高症等。

出诊时间:每周三下午

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