中日友好医院

  • 停复诊通知
  • 在线查询
  • 执业医师查询
  • 医疗服务价格查询
  • 人员招聘
  • 日文版

中日传健康

文字大小

39健康网:跑步可以改善骨关节炎

来源:39健康网 浏览次数:

 核磁成像技术显示,跑步者的软骨健康得到明显提升,这表明跑步有利于关节健康。

在这项研究中,瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步,另一组人则不运动。核磁成像技术显示,跑步者的软骨健康得到明显提升,这表明跑步有利于关节健康。

跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤,人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成,使其更健壮。专家表示,人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康。

专家还要强调一下正确的跑步姿势:抬头,后背保持挺直放松;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度,让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划,例如初级:10—12周跑5公里;中级:6—11周跑10公里;高级:11周跑10公里。

只有采取正确的跑步姿势,才能够对骨关节炎产生改善的作用,如果在跑步的时候,没有正确的跑步姿势,就会给骨关节带来更多、更大的伤害。

——转载39健康网

文章地址:http://gk.39.net/a/20111228/1870608.html

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:中医风湿病科,阎小萍

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=526

专家特长:长期从事中医、中西医结合治疗风湿病、强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨关节炎、干燥综合征等的临床与研究工作,尤其对强直性脊柱炎及类风湿关节炎的诊断治疗,具有较丰富的经验。

出诊时间:每周四上午。

上一篇: 39健康网:肝囊肿的危害究竟有多大

下一篇: 39健康网:前列腺增生不治会怎样?