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搜狐健康:什么睡姿利于脊柱健康

来源:搜狐健康网 浏览次数:

很多人都喜欢侧着睡,尤其是采取右侧卧的睡姿,认为这样不会压迫心脏,是正确的健康睡姿。但对于脊柱不好的人来说,长期偏重于某一侧卧位,脊柱会逐渐侧弯,轻者醒后腰背僵硬不适,需要起床活动方可恢复正常,重者则可能使原有的病情进一步恶化。

那么,什么样的睡姿对脊柱健康最有利呢?

研究显示,最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,都属于不良睡姿,应及时纠正。例如,有人喜欢趴着睡,为了呼吸,只能将头扭向一边,这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯,达到失代偿时,就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。又如,有些妇女带孩子睡觉,常面向孩子侧卧,如果枕头不合身材高度,将置颈胸椎于强迫体位,容易形成侧弯,可导致脊柱病。另外,睡觉时头部应放于枕头中央,以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床,而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。

与此同时,纠正生活中的很多不良姿势对脊柱的保健也十分重要。比如,有人平时姿势尚好,但当看小说、看电视时,不是窝在沙发里,就是趴在床上,而且习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上,长期维持这样的姿势便会形成屈颈、屈背、扭腰等不良姿势,这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳,导致脊柱疾病。

——摘自搜狐健康网

文章地址:http://health.sohu.com/20070606/n250402971.shtml

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:脊柱外科,谭明生

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=837

专家特长:应用脊柱微创技术的理念,根据脊柱疾病和骨折的发生、发展和愈合的规律,制定治疗方案,擅长寰枢椎脱位、老年退行性脊柱疾病、颈椎病、颈椎椎管狭窄症、腰椎椎管狭窄症、腰椎滑脱症、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯和脊柱肿瘤等疾病所致枕颈肩腰腿痛、四肢麻木、行走不稳、持物无力、头晕、高血压、和心悸等复杂疑难脊柱病症的诊断和手术治疗。

出诊时间:每周二上午,周三上午

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