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搜狐健康:膝关节疼痛运动有讲究

来源:搜狐健康网 浏览次数:

手机尾号6283的读者:我最近老是感觉膝部疼痛,请问能否做下蹲练习?

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士:膝关节疼痛产生的原因是多种多样的,不同的病因采用的治疗、运动和康复方式都是不同的。

如果是膝关节韧带损伤造成的疼痛,做一些正确的膝关节锻炼是有利于缓解膝关节疼痛的,如做静蹲可以增加股四头肌的力量,能够缓解由于韧带损伤造成的膝关节疼痛。上下楼时感觉膝盖疼痛的人,当疼痛缓解后应进行膝关节周围的肌肉力量训练,如无痛下蹲:双脚分开站立,缓慢下蹲但不要蹲得太深,下蹲时出现膝部疼痛就要立即停止。找到下蹲不会引起膝痛的角度,然后每天按这个角度练习缓慢下蹲后缓慢站起,练习100次左右。要注意的是,训练中不要出现膝部的疼痛;训练后大腿的肌肉应该有轻度的酸胀感。走平路时感觉膝痛的人,可以练习在齐腰深的水中行走半小时,每周三次。

总之,一定要了解产生膝关节疼痛的真正原因,才能选择正确的缓解膝关节疼痛的锻炼方式。

——摘自搜狐健康网

文章地址:http://health.sohu.com/20100915/n274921074.shtml

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:骨关节外科,刘朝晖

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=832

专家特长:擅长髋、膝关节疾病的诊断和治疗,对股骨头坏死髋关节发育不良及骨质疏松有专门研究。在国内较早开展膝关节单髁置换术的治疗和研究;采用综合方法治疗早中期股骨头坏死,并在临床工作中取得了良好疗效。

出诊时间:每周一下午,周二下午

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