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39健康网:高脂血症病人应掌握的四个运动原则

来源:39健康网 浏览次数:

核心提示:高脂血症患者加强运动锻炼是积极的防治措施,健康人,特别是身体偏胖者也应加强运动锻炼以预防高脂血症的发生。

高脂血症患者加强运动锻炼是积极的防治措施,健康人,特别是身体偏胖者也应加强运动锻炼以预防高脂血症的发生。

那么,如何参加运动锻炼呢?

首先,要选择合适的运动项目

高脂血症病人根据自身情况,可以选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、及健身器等。

其次,要控制合理的运动强度

高脂血症病人运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

第三,要把握合适的运动频率

中老年高脂血症病人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。

第四,要掌握合适的运动时间

高脂血症病人每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。

——转载39健康网

文章地址:http://bj.39.net/ht/122/10/1972353.html

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:中西医结合心脏内科,贺琳

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=774

专家特长:擅长中西医结合治疗高血压病、冠心病、高脂血症、心律失常、慢性心衰、慢性肾衰、心肾综合征及其他内科杂症。在临床工作中多次参与危急重症的抢救和疑难病的救治,获得好评。近年参加国家自然科学基金、973课题等资助的科研项目5项,其中作为主要参与一项。国内专业杂志发表论文数篇。参编专业著作2部,译著1部。

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