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搜狐健康:揭秘日本女人的不老秘诀:摄取丰富的脂肪酸

来源:搜狐健康网 浏览次数:

导读:日本女人看起来特别的年轻,然而她们的年轻可是有秘密的哦!美国论坛发布了一篇名为日本女性看起来年轻的10个理由大多和日常饮食有关系,跟着小编来看一下哦。

要想自己不老,就努力的尝试下面的食物,完善你有效地保持年轻。MM们记得加油哦!

1、使用健康的食材,简单的饮食生活:传统的和食,基本上就是鱼、海藻、蔬菜、米、水果、绿茶等含有丰富营养的健康食材。这些都是对身体健康有益的食物。

2OMEGA-3(脂肪酸)摄取量多:日本人以在家里自己料理餐点为主。传统的和食,大致以白饭、味噌汤、烤鱼、煮物、饭后甜点则以水果或绿茶为基本。关于鱼的消费量,日本人虽然只占世界人口的2%,但是消费量却是世界收获量的约10%。也就是说消费量是世界平均的4倍。摄取丰富的Omega-3,也是长寿的主要原因之一。

3、季节性和新鲜度:日本料理最重要的就是使用当季的食材。在日本的超市里,摆满了当日送达的新鲜食材,若是快过保鲜期的食材便会马上降价贩售。

4、美丽的摆盘:日本料理的量都不多,但是种类却很丰富。不会只使用一个大盘子装太多的料理,最少也会使用三种以上的食器。也不会在盘子上装满满的食物,而是一项一项分别用不同的盘子装,这样的摆盘非常的精致美丽。

5、简单快速的料理法:煮、烤、蒸等料理法,可以简单快速的调理食材,不让食物本身的鲜美度流失。因为使用高汤,就算是短时间的料理,味道也非常足够。

6、主食为米饭:西方跟东方的饮食最大差异在于主食。吃饭时,随著咀嚼米饭的这个动作,配菜的热量会降低,所以,主食为米饭较为健康。

7、好好吃早餐:日本传统饮食生活的观念,早餐是很重要的。大致上以白饭、豆腐、葱花的味噌汤、海苔、蛋、鱼等,种类和份量多元又丰富。

8、小份量的甜点:店里贩售的蛋糕或甜点,份量和尺寸比美国要小许多。的确美国的蛋糕看起来非常大,热量想必也很惊人吧!

9、吃丰富的食材:对日本人来说,吃饭不单只是补充营养而已,吃的健康也要吃的开心,是非常重要的。

10、日常的运动量大:运动是日本人的生活中不可或缺的。2004年的时代杂志中写到,日本人是非常积极的,为了维持良好的健康和体态,平时会从事骑自行车、走路或爬山等运动。

以上虽然分析了日本人的饮食法,但是也许和自己日常生活习惯有些不同也说不定。因为吃外食和速食已经变得非常普遍,每餐都要健康的饮食真的有点困难呢!

——摘自搜狐健康网

文章地址:http://health.sohu.com/20130315/n368839055.shtml

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:中医妇科,杨舫

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=1125

专家特长:不孕症、盆腔炎、子宫腺肌症及子宫内膜异位等的中医诊断及治疗

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