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搜狐健康:中医专家分析“鬼压床”

来源:搜狐健康网 浏览次数:

一天24小时,有三分之一时间我们都是在睡眠中度过的,睡眠可以恢复精力,缓解疲劳,放松心情,甚至对疾病也有相对效果。但是,我们一定要注意自己的睡眠时间与睡眠质量。

睡眠时间一定要充分

人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态,往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维——曾有科研人员做过这样一项实验:把一批学生分成三组,第一组让学生有充分的睡眠,第二组让学生完全没睡,第三组让学生睡一半,第二天考试成绩发现,睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。

人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。

睡醒后给大脑一个缓冲时间

从睡眠到清醒需要一段时间,即使大脑中掌管睡眠的生理时钟,也就是下视丘的神经核醒了,但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。

所以当睡醒以后最好不要马上起床,在床上再躺5分钟左右,起床以后做深呼吸动作,或者喝杯水,这样可以让大脑快速清新过来进入最佳状态。

最后,解释一下“鬼压床”现象,鬼压床其实很正常,属于睡眠麻痹现象。一般来说,人若睡眠不足或是睡眠质量不好,有呼吸阻塞或猝睡症的人,都容易出现“鬼压床”,会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。

“鬼压床”通常发生在快速动眼期,也可称为脑的睡眠,此时全身骨骼肌的肌力消失,会出现全身除眼睛外,其它身体部分不能动弹的情况,但通常持续时间只有数秒钟到数分钟,肌力恢复症状即可消失。一般来说,睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。一般只要做到规律性睡眠,睡眠环境好的情况下,就会避免“鬼压床”现象。

——摘自搜狐健康网

文章地址:http://zhongyi.health.sohu.com/20120918/n353356503.shtml

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:国际医疗部病房一病区,郭改会

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=701

专家特长:中医治疗神经系统方面疾病,如运动障碍类疾病、多发性硬化、脑血管疾病、睡眠障碍、焦虑障碍等。

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