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搜狐健康:冬天如何健康晒太阳 隔着玻璃晒太阳不能补钙

来源:搜狐健康网 浏览次数:

导读:我们知道晒太阳能补钙,还能加快人体各器官的血液循环,防治骨质疏松等,冬季养生更应该晒晒太阳。冬季天气寒冷,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

另外,在晒太阳方面还要避免两大错误认知。其一是趁着太阳出来晒久一点。这种做法是错误的!无论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

冬天晒太阳的最佳时间段

冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面,有显著疗效。一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。

第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

中医提醒,晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。另外,人们晒太阳应到室外,不要在室内隔着玻璃晒太阳。

——摘自搜狐健康网

文章地址:http://health.sohu.com/20130201/n365175484.shtml

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:老年医学科,赵东

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Doctors/Main?siteId=590

专家特长:对老年性高血压病、糖尿病、心脑血管相关疾病(高脂血症、冠心病、慢性心功能不全、脑梗塞及其后遗症等)有丰富的临床经验,擅长中医辩证施治,在老年性便秘、骨质疏松症、老年性震颤及眩晕病的中医药治疗方面有独到的见解,并获得较好临床疗效。

出诊时间:每周一上午

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