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搜狐健康:运动穿插休息身体更健康 有助于肌肉恢复力量

来源:搜狐健康网 浏览次数:

想要维持健康身材,除了要规律运动,也需要适度休息。英国最新研究发现,运动一段时间若能休息一下,不但可以帮助肌肉恢复力量,也可以让身体更健康。

共有12名骑自行车的人参与研究,研究持续4周,一周运动3次。研究人员将他们分为两组,其中一组每次激烈运动后,和缓骑4分钟,然后休息两分钟,这种模式重复5次;另外一组则是持续骑1小时,但过程稍微轻松一点。研究结果发现,混合高强度运动、缓和运动对提升肌肉力量、运动表现最有帮助,改善幅度是另一组的两倍之多。

这项研究主要针对骑自行车、骑动感单车族群。不过研究人员认为,不管哪种运动,也不管是男性还是女性,只要在运动中途休息一下,都对维持健康很有好处,因此运动计划最好能纳入休息时间,对身体会比较好。 (来源:信息时报)

——摘自搜狐健康网

文章地址:http://health.sohu.com/20130130/n365067400.shtml

以下信息来源:中日友好医院网站http://www.zryhyy.com.cn/Hospitals/Main

我院相关专家:骨关节外科,岳德波

医师介绍详见http://www.zryhyy.com.cn/Html/Doctors/Main/Index_831.html

专家特长:擅长髋关节及膝关节的人工关节置换及翻修手术。关节镜下微创治疗髋,膝,踝,肩关节疾患。髋关节疾患:如股骨头骨坏死的塌陷前期保头治疗,髋关节发育不良,髋关节盂唇损伤及撞击综合症。关节镜下髋关节疾患盂唇损伤及撞击综合症的治疗。膝关节:骨关节炎及类风湿型关节炎的人工关节表面置换。关节镜下膝关节的半月板成型及缝合术,前后交叉韧带重建术及关节周围的骨折。肩关节及踝关节;运动损伤及撞击综合症的微创治疗。椎体成型术治疗骨骨质疏松导致压缩骨折。

出诊时间:每周一下午,周五上、下午

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