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生活与健康

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自暴自弃易消沉

来源:图、文/卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任医师 李佩文 浏览次数:
自暴自弃多消沉,
  一筹莫展无精神,
  不如意事常八九,
  缺乏进取怎为人。
  孔子说:“……六十而耳顺,七十而随心所欲不逾矩。”说明人随着年龄的增加而日趋成熟,站得高,看得远,经验丰富,拥有雄厚的精神财富,是年轻人的榜样。但是,也有的人随着年龄的增长而自暴自弃,意志消沉,心灰寡欲,不求上进,成为家庭和社会的负担。
  心理健康的人对周围环境和人际交往具有旺盛而愉快的适应能力,情绪稳定,分析能力敏锐,意气风发,锐意进取。美国著名心理学家马斯洛提出心理健康的标准,其中包括:对平常事物,包括每天例行工作都能经常保持兴趣,具有创造性的观念和幽默感,能承受快乐和忧伤,这种人乐于工作,善于发挥自己的聪明才智,并在工作中得到满足感。
  随着社会前进,心理疾病增多,人格障碍屡见不鲜。老年人的人格障碍不容忽视,其中意志消沉,自暴自弃的“病态心理”应特别关注。这种人缺乏信心,感情淡漠是突出表现。经常自我贬低,自叹力不从心,缺乏兴趣,不想办事。对周围事物麻木不仁,表情呆滞,不愿接触社会,也拒绝集体活动,对外界刺激反应迟钝,对喜乐的事也不感到愉快。有时会莫名其妙的无精打采、情绪低落、一筹莫展,会独坐一隅,孤自悲伤,为逝者惋惜,为古人担忧。他们自己也往往承认自己对新鲜事物缺少好奇心,想象力下降,更没有幻想,对未来没有憧憬,更谈不上探索精神,就是自己原想办的事也迟迟不办,能拖就拖,最后什么也不想办了。
  这种心理障碍发生的原因有多种,其中也和衰老及躯体疾病有关,随着年龄的增长,中枢神经系统和身体各脏器功能下降,使人感到脑力和体力不如当年,有的人不能正确对待人生自然衰老的过程,认为自己夕阳西下,日薄西山,从而活一天算一天。还有的人患有老年慢性疾患,如肿瘤、心脑血管病等,自知这些病彻底根治的希望渺茫,从此一蹶不振,坐以待毙。
  培养兴趣,增强信心。从心理上做到:
  ●不甘心自己衰老。
  衰老是自然规律,衰老是生理过程,不是衰败过程,不能把衰老当成退缩的借口。有人提出健康老龄化可以实现的理由,认为生理老化个体存在差异,可以学习好的养生保健方法,塑造自身,成为健康老人。老年人认知功能有可塑性,训练可提高记忆力,不是越老越糊涂。自尊、自制能力可随年龄而提高。生理老化和心理老化可以不同步,通过心理调节,心理老化可以晚于生理老化,从而实现人老“心”不老。可见从生理年龄看人是老了,但从心理上看完全可以不老,所以“不服老”是有科学道理的。自己也应少在别人前说自己老了,也不能消极的自我暗示自己老了,或以老自居,否则会加速“导引”出心理衰老的不良感觉。有人建议,不妨总把自己年龄少说10岁,从心理上振奋一下,一些高龄过百的老寿星总把自己说成99岁,也许就是这个道理!
  ●不低估自己的能力。
  美国大发明家爱迪生活了84岁,他曾说:“自信是成功的第一秘诀”。成功与否不完全取决于客观条件,更重要的是取决于是否拥有成功的信念,有了成功的信念,才能发挥出自己的能力;没有信念,多大的能力也等于零。而且人的能力是有弹性的,相信自己能成功,就会发挥出创造性的力量;只有想不到的事,但没有做不到的事,所以不能低估自己的能力。孔子说:“智者乐,仁者寿。”指出有理智的人,发挥智能,奋斗进取,在工作中寻找乐趣。“人乃万物之灵”,人生没有过不去的坎,要相信自己的能力。“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全”,“不如意事常八九”,年迈体衰的人还要过退休关,丧偶关,患病关等,要相信自己的能力,关关都会过好。这就要有信心,遇事不懦弱,不把失败归于命运,不把责任推卸他人,战国时期思想家孟子活了84岁,日本大企业家松下幸之助活了90多岁,美国亿万富翁石油大亨洛克菲勒活了98岁,国家副主席宋庆龄也寿近百岁,这些都是勇于干大事而又长寿的人。澳大利亚著名体育教练库蒂斯是截瘫者,曾用双手走路,最后学会开车,他去过190多个国家,他总是面带笑容和自豪感,靠自己的信心和毅力完成了常人难以想象的事业。常言道:人无远虑,必有近忧。你能看多远,你就能走多远。你达到了目力所及的地方,你还能看得更远。
  ●不承认自己落后。
  人是在不断奋斗中求生存的,处处都充满了竞争,犹如千军万马过独木桥,从上幼儿园时就在比学习,中年比事业,老年比健康,谁承认自己落后谁就要落伍。自暴自弃者等于放弃比赛,自动被淘汰,所以要永不承认自己落后。克服自卑是必须的,生命的未知数太多,成功与失败并存,对以往的不如意不可思虑过多,萦绕不去就会令人丧失信心而一筹莫展。楚汉相争,刘邦失败的次数是多的,但他善于总结失败的经验,最后“十面埋伏”一举成功。美国第十六任总统林肯家境贫寒,八次竞选,二次经商均告失败,但他不承认落后,终于成为美国最伟大的总统之一。建国初期,曾有歌唱道:“革命人永远是年轻,他好比大松树冬夏常青……”这歌声鼓舞了几代人。成功来自勇气,不能承认自己低能,只有永不甘心落后的人,才是生活的主人。

摘自《中老年保健》杂志
中老年保健杂志网址:http://hi.baidu.com/zlnbjw

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